水平小時光 SP Good Time

賴水水自從由月子中心回家後,我便開始嘗試使用百歲醫師的方式訓練他,

初期目標是希望他能養成定時喝奶-玩-睡覺的規則,以及練習自行入睡

我果然是新手媽媽,看了書卻掌握不到訣竅,常搞到母女都很疲累,孩子還是眼睜睜的不睡

直到開始把孩子的作息每天記錄下來,慢慢觀察才理出了一些頭緒,也發現自己的一些錯誤和迷思

寶寶好好眠第一招: 掌握孩子入睡的時機

一開始我搞不太懂孩子想睡覺的肢體暗示,常常太早或太晚讓孩子去睡,

結果造成哭鬧不止的結果,反而越來越睡不著。

有時放著讓他哭泣,這孩子也是硬生生哭到兩個小時,看得我好心疼><

後來我每天記錄仔細觀察了9週大水水的作息,發現他都是喝奶20分鐘後,會自己玩30分鐘左右,

然後就會開始無聊的哼哼,希望大人跟他互動

(我之前的錯誤是這時就會帶她去睡,但他卻睡不著,因為她雖然略有睡意卻還有體力玩,很難入睡)

後來我改成再陪她玩或唱歌約半個鐘頭後,水水就會真的想睡,

最後睡著的時間大約都是在清醒後1.5-2小時左右。

因此我將他清醒的時間固定為至少1.5小時,

差不多時間她就會開始出現頭越彎越低/一直磨蹭大人的衣服/搖頭/打哈欠或是揉眼睛的哭鬧狀況

這時我就會進房,先抱抱拍拍他,唱催眠曲,跟他說要睡覺囉~然後放到床上

如果他一放下去就很不安穩,我會抱起來繼續拍拍跟安撫,再放下去,撫摸她的背後或用穩定的節奏拍拍屁股

重複到她安靜下來

(快睡著就停止拍她,以免習慣拍睡)

約莫5-10分鐘她就會自己睡著

但也要注意不要玩太久,有次我讓她不小心清醒超過兩個半小時,結果反而太累,想睡卻睡不著,哭得更是慘兮兮的,

因此寶寶入睡的時間的掌控真的很重要

就兩個半月的年齡來說

清醒最多不要超過2.5小時,最少不要低於1小時,會比較容易入睡

白天小睡則最多不要超過3小時,以免晚上睡不著

寶寶好好眠第二招: 寶寶小睡一下就哭哭~爸媽先等等

賴水水通常是在睡著後30-40分鐘會因為深淺睡眠轉換而醒來哭哭,

一開始我都抱起來安撫,發現反而越哭越清醒

後來改成當她哭哭時我先等5分鐘  

若持續哭再進房輕輕撫摸她,或輕輕拍他屁股(是拍屁股不是拍背喔),

水水約哭哭5-10分鐘她就會慢慢睡著

或是把仰睡的他翻成趴睡  也會很容易再次睡著

除非哭聲越來越激動超過10分鐘後,我才會抱起來安撫3-5分鐘,在她睡著前再把它放回床上

通常這一次安撫後就會睡得很沉,因為進入了深睡眠期

有比較大的聲響也吵不醒他,這段時間就是媽咪放鬆做自己的珍貴時刻拉^^

寶寶好好眠第三招: 包巾或防踢被

在寶寶2個月前,包巾很好的安撫物,

通常賴水很歡的時候,我就會開始用包巾把他揮舞的雙手包起來

可以讓她冷靜一點比較好入睡 也可以避免因為驚嚇反射而醒來

但這招在他開始依賴吃手安撫自己後開始失效(大約7週)

直到有一次我把她包起來放在床上,他依然不斷的哭,

後來我偷偷的把她的手從包巾裡拿出來,她竟然就露出大大的微笑

這次讓媽媽我相當確定寶寶已經不喜歡被包住了

所以就改讓她穿防踢被囉~

寶寶好好眠第四招: 不要急著塞奶

睡飽的孩子醒來是很滿足的,所以千萬不要寶寶哭就急忙塞奶

這樣不但會過度餵食,也會讓寶寶養成吃點心的習慣

通常塞奶這個殺手鐧我都是在寶寶實在哭鬧到無以復加的程度時才使用

但也不會讓她吃太久  頂多3-5分鐘 然後就安撫她入睡

所以塞奶這一招,雖然最有效但媽咪們千萬要忍住,留在最後,用在最必要時刻!!

寶寶好好眠第五招: 固定作息,長睡眠前洗香香吃飽飽

滿月後到2個月大的水水,我都是三小時餵一次,

後來發現她吃完之後的時間可以拉比較久了,我就開始調整成四小時吃一次

當晚上最後一餐長睡眠前(通常是8點半左右),我會幫他洗澡,並用瓶餵確定他有吃飽,然後小小玩一下,再送她上床,這樣真的會睡得比較安穩喔^^

雖然嚴格說來我並不是完全的百歲派,但我相信當孩子哭的時候,先聆聽及猜測她的需要是很重要的

水水剛剛滿五公斤,目前半夜的夜奶還戒不掉,所以我會在晚上12點在睡夢中餵她,希望可以逐漸延長睡眠的時間

目前戒夜奶的策略是

1.半夜若起床哭哭時先拍拍5-10分鐘

2.持續哭才餵奶,採取漸進式的方式,吸允的量及時間逐漸減少,讓寶寶自然而然戒掉這一餐

希望能早日成功!邁向戒夜奶的目標!!